Description
Par (auteur) Del Sol, Aurélia; Illustré par Maroger, Isabelle
Biographical note:
Aurélia Del Sol est blogueuse sport & bien-être. C”est après un séjour en Australie il y a 6 ans qu”elle ramène à Paris la culture du bien-être, d”un mode de vie instinctif et équilibré, et qu”elle crée son blog à succès, Je suis bonne. Puis, développant le principe des brunchs clandestins initiés avec son blog, elle co-fonde Chez Simone, la salle de sport-appartement-resto ultra-branché à Paris.
So crédo : se faire plaisir en sécoutant!
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Le programme de training minceur en suivi jour par jour sur 3 mois ! Pour organiser son training, faire son suivi et tenir ses objectifs body. Le must have !
Le cahier Objectif training, c”est : un programme de training progressif + les conseils personnalisés et au jour le jour (sport, food et feel good) + la méthode de suivi infaillible du bullet journal.
Résultat : un carnet de bord minceur sur 3 mois en version super power ! C”est un guide de training minceur et un coach pour la mettre en place, rester motivée et atteindre ses objectifs durablement !
Au programme :
Les principes d”une préparation : le programme de training, avec tous les conseils personnalisés en fonction de sa relation au sport.
3 mois = 3 étapes de plus en plus intenses, de la remise au sport au training intensif, en passant par du renforcement musculaire et du cardio, pour un plan d”action imparable. Les 3 sports ? Du yoga pour débuter, du fitness pour se muscler et du HIIT pour mincir.
A chaque fois, un plan d”action training personnalisé, un plan d”action nutrition (pour booster sa perte de poids) et un plan d”action bien-être (car c”est du bien-être que vient la motivation et la fierté de son corps) !
Un suivi minceur journalier sur 3 mois en mode bullet journal
– Un tracker mensuel (= tableau de suivi) pour traquer ses petites baisses de motivation, se rappeler à l”ordre ou se motiver grâce à ses petites victoire
– Un daily log (= pages jour), pour faire chaque jour sa séance de training, profiter d”un suivi de coach et de conseils minceur/body love/bien-être et nutrition au jour le jour. On note ses sensations, sa motivation, son niveau de stress ou la qualité du sommeil, car tout est lié !
– Des reviews (= bilan), pour analyser ses échecs et ses réussites et rester dans une dynamique de winneuse !
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